Free Time
子育ても 一応ひと段落。 普段は主人と二人暮らし。 自由気ままに過ごしています。 こんな私の 忙しいのか 暇なのか・・・・・ 日々のつぶやき
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一応終了です(*^^)v
このダイエット 始めたのはなんと6月の終わりごろ。
あれから夏が来て 終わって 秋が来た^^
途中 お盆をはさんでいたので 少し休みもあったのですが・・・・・・
前半の6週間は メニューまで決められた食事管理と スローアクションの筋トレ。
後半6週間は きつい筋トレを週3回と そのあとのエアロバイクを「心拍数120で30分」という
超ハードな有酸素運動 と一日一万歩を目指す生活。
これは万歩計も渡され 毎日管理票に書き込む日々でした。
後半は食事は前半ほど細かい決まりはありませんが、前半の食事のとり方が目安。
ま、おやつも食べたし おかずもゆるくなりましたが ”気をつける”という範囲。
ただし 前半後半通して 水は一日2,5リットルは飲まなくていけません（＞＜）
このダイエットプログラムを今日で一応終了。
まだ測定はしておりませんが 体重だけでいえば6,5㎏減。
体脂肪や筋肉量の数字は 近日中に測定する予定です(*^。^*)
これからは自分で 筋トレしたり 有酸素運動をしたりという自己管理。
食事は 今のペースを続ければいいんだろうけど リバウンドが気になります。
トレーナーが 「ちょくちょく ちゃんとチェックしますんで・・・・・頑張りましょう^^」と
心強いお言葉(^○^)
これからもマイペースで 自分なりに頑張ります(^o^)丿
あれから夏が来て 終わって 秋が来た^^
途中 お盆をはさんでいたので 少し休みもあったのですが・・・・・・
前半の6週間は メニューまで決められた食事管理と スローアクションの筋トレ。
後半6週間は きつい筋トレを週3回と そのあとのエアロバイクを「心拍数120で30分」という
超ハードな有酸素運動 と一日一万歩を目指す生活。
これは万歩計も渡され 毎日管理票に書き込む日々でした。
後半は食事は前半ほど細かい決まりはありませんが、前半の食事のとり方が目安。
ま、おやつも食べたし おかずもゆるくなりましたが ”気をつける”という範囲。
ただし 前半後半通して 水は一日2,5リットルは飲まなくていけません（＞＜）
このダイエットプログラムを今日で一応終了。
まだ測定はしておりませんが 体重だけでいえば6,5㎏減。
体脂肪や筋肉量の数字は 近日中に測定する予定です(*^。^*)
これからは自分で 筋トレしたり 有酸素運動をしたりという自己管理。
食事は 今のペースを続ければいいんだろうけど リバウンドが気になります。
トレーナーが 「ちょくちょく ちゃんとチェックしますんで・・・・・頑張りましょう^^」と
心強いお言葉(^○^)
これからもマイペースで 自分なりに頑張ります(^o^)丿
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無題
きちんとダイエット卒業されて、すごいです！
見習いたい～！！
無題
おひさです(*^。^*)
頑張ったよぉ(*^^)v
これからもリバウンドしないように気をつけます^^
水2.5ﾘｯﾄﾙ？！
食事は身についてしまえばなんとかなるものでしょうね。ガンバ♪
無題
水は代謝をあげるために必要なんですって。
カフェインが入ってるもの（コーヒー・紅茶・緑茶など）は尿になって出ちゃうから水が一番いいんだそうです。
涼しくなってくると キツイです(-"-)
無題
よく頑張ったね～ でこの成果！
やっぱり凄いわ☆
これからも維持！頑張ってね^^
お疲れさまでした！！
３ヶ月で6.5ｋｇ凄いですぅ～～～
お水も１日2.5ℓ。。。
簡単なようで これも大変な事ですよ＾＾；；
でもお水はお肌にもいいから頑張って飲んで下さいね！！
私も飲んでみようかっなぁ～～？（笑）
無題
これから維持していければ見事なんだけどね^^
ま、あんまり気負わず マイペースでいくっきゃない(*^。^*)
無題
自分でもよく頑張ったなー・・・って思います。
なるべく長く維持できたらいいな^^
お水は一日に普通でも最低1,5リットルは必要ならしいです。
これからはトイレの回数が増えそう・・・・(-"-)
無題
ちゃんと結果を出して、凄いな・・・
お水、飲まなきゃと思いながら、足りてない毎日。気がついたら、飲んでいるのですが、まだまだ・・・＞＜
無題
私も今までは水分をとらない人だったんです。
初めは義務みたいだったけど、最近では慣れてきました^^
でも汗をかかなくなってきたらキツイよねぇ。